小孩老是积食可愁怀了家长，该怎么办呢？其实，可从多方面入手。饮食上要合理搭配，让孩子少吃油腻、不易消化食物；生活中要保证足够的运动量；也可使用推拿按摩等中医疗法；严重时还可在医生指导下用药。下面为您详细介绍。

饮食调整

1. 控制食量：小孩的肠胃功能尚未发育完全，家长要控制孩子每餐的进食量，避免暴饮暴食。比如，每餐七八分饱即可，不要追着孩子喂饭。
2. 丰富食物种类：保证食物的多样性，合理搭配荤素。多给孩子吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，像菠菜、苹果等，有助于促进肠道蠕动，预防积食。尽量减少油炸食品、甜食等高油高糖食物的摄入。
3. 调整进食时间：定时定量进食，让孩子的肠胃形成规律的消化节奏。一般来说，早餐、午餐、晚餐时间固定，两餐之间可以适当安排加餐，但加餐量不宜过多。

增加运动量

1. 户外活动：鼓励孩子多参加户外活动，如散步、跑步、跳绳等。每天保证一定的户外活动时间，能促进孩子的新陈代谢，增强胃肠蠕动，帮助消化。
2. 亲子游戏：家长可以和孩子一起玩一些室内运动游戏，如捉迷藏、做亲子操等，既增加了亲子互动，又能让孩子活动起来，促进消化。

中医疗法

1. 推拿按摩：家长可以学习一些简单的小儿推拿手法，如摩腹、捏脊等。摩腹时，将掌心放在孩子腹部，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩，能促进肠胃蠕动；捏脊则是用双手拇指和食指从孩子尾椎骨沿脊柱两侧向上捏至颈部，有助于调整孩子的肠胃功能。
2. 穴位贴敷：在医生的指导下，使用一些具有消食导滞作用的穴位贴，贴在孩子相应的穴位上，如中脘穴、神阙穴等，通过刺激穴位来改善积食症状。
3. 服用中药：如果积食情况较为严重，可以在医生的辩证指导下，给孩子服用一些调理脾胃、消食化积的中药或中成药，如健胃消食片、保和丸等。

其他注意事项

1. 注意保暖：孩子腹部着凉容易影响肠胃功能，导致消化不良。因此，要注意孩子腹部的保暖，尤其是在夜间睡眠时，避免腹部受凉。
2. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于孩子身体的恢复和生长发育，也能维持肠胃的正常功能。家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间。

总之，小孩老是积食，需要家长从饮食、运动、中医疗法以及生活护理等多个方面综合调理。通过合理的饮食搭配，保证孩子摄入均衡的营养；增加孩子的运动量，促进胃肠蠕动；适时运用中医疗法，改善孩子的肠胃功能；同时注意孩子的保暖和睡眠，让孩子养成良好的生活习惯。只要家长用心呵护，孩子积食的问题就能得到有效改善，健康快乐地成长。