小孩几点睡觉最好，建议宝宝在晚上9点前入睡。之所以在9点前入睡，是因为生长激素的分泌高峰是夜间10点左右，而且必须在深睡眠的状态下生长激素可促进身高增长。如果睡觉过晚，会错过生长激素分泌的高峰，造成儿童生长激素分泌低下，影响长个，出现身材矮小，尤其是长时间睡眠过晚的情况。

　　再者晚睡会影响宝宝第二天的精神状态，造成生物钟紊乱，影响学习及活动。