首先要明确更年期它不是疾病，它只是女性一生当中一个特殊的时期，是从有生育能力到没有生育能力的一个过渡。更年期的对于女性来说是非常重要的，在这一时期，首先要保持学习的理念，就是能够客观、理性、科学的认识到更年期这个时期，然后保持良好的心态。

　　另外合理的安排饮食和运动锻炼。合理的安排饮食，就是说进行低油、低盐、低脂的饮食，运动锻炼就是每周至少有三次持续30分钟以上中等强度的运动锻炼，这对于保持体重的稳定，预防骨质疏松都具有非常重要的意义。

　　另外适当的补充钙剂和维生素d，另外就是说更年期是女性的特殊时期。怎么理解，这也是女性各种疾病的高发时期，也就是女性到了更年期也到了多事之秋，要求每一年进行健康体检。同时随着年龄的增加、盆底韧带的松弛，也会逐渐的出现盆底功能障碍性的疾病。因此要积极的进行盆底功能的锻炼。还有很重要的一点，就是说在医生的指导下合理地进行激素补充治疗。

　　另外很重要的一点，女性到了更年期生育能力下降了，但是不要忽略了避孕，避孕一直要求到月经停止12个月以上。